Du stänger av duschen, tar fram handduken, samtidigt som du borstar tänderna.

En liten stund senare är tänderna rena och kroppen torr.

Egentligen vet du inte vad som hände, för du var någon annanstans i tankarna.

Veckans tantratips vill ta dig tillbaka till ögonblicket och möjligheten att uppleva nuet genom din känsel.

Det finns så många möjligheter att uppleva nuet.

I grund och botten är det superenkelt. 

Du fokuserar helt enkelt på vad du gör och vilka förnimmelser det ger dig.

Det är också fantastiskt bra att börja lägga märke till vad din hud och din kropp tycker om, ifall du senare vill få beröring som du uppskattar av andra.

Tips

Smek en del av kroppen långsamt. Lägg märke till vad du förnimmer i huden, både i den del som rör vid någon del av dig och den del av dig som tar emot beröringen. 

Gör rörelsen så långsamt att du har svårt att se att det är en rörelse. 

Lägg märke till vad du upplever. 

Om du känner för det, notera vad du upplever. Ibland är det lättare att få fatt i en känsla om du sätter ord på den.