Ibland kan det vara svårt att ta till orda.

Du kan känna motstånd eller rädsla för att säga något.

Kanske du är rädd för att få ett nej, eller för att såra.

Ett sätt att göra det enklare för dig att uppleva att din röst bär är att du gör hummande ljud.

Det kan dessutom kännas skönt i kroppen i allmänhet och i halsen i synnerhet.

Vi är många som då och då har skrovliga röster, eller andra hinder för att uttrycka oss med rösten.

Det finns något skönt vilsamt att då och då låta rösten, helt kravfritt, humma en stund.

Tips!

Ge dig själv 5 minuter. Sätt på en låt du gillar, slut dina ögon och nynna med - ordlöst och kravfritt - med låten.

Lägg märke till hur det känns efteråt.

En annan möjlighet är att du ser hummandet som en meditation. Då kan du välja om du vill stå upp eller sitta och så kan du humma i 5-10 minuter. Kanske kan du bara vara nyfiken på ljuden som kommer ur dig? Eller så lägger du märke till att du vill något med hummandet, som att exempelvis humma på en vokal i taget. Låt det vara som det vill, bara du tillåter luften att strömma.

Lägg märke till hur det känns efteråt i dig.