Det är så lätt att försvinna bort från nuet och iväg till tankarna.

När du är i dina tankar är det också lätt att din kontakt med dina sinnen minskar.

I tantra blir du uppmuntrad till att uppfatta nuet. Att vara med när det händer.

Den här filmen syftar till att aktivera hörseln.

Det är intressant att uppmärksamma ett sinne i taget och lägga märke till vad du faktiskt uppfattar med detta sinne. När du är i naturen är det bra tillfällen att, för en längre eller kortare stund, stanna upp och lyssna till naturens ljud. Blunda gärna för det ökar din förmåga att ta in fler sinnen.

Du kan i princip stanna upp när eller var som helst och börja lägga märke till ljuden. Jag själv blir ofta förundrad över hur många ljud det finns omkring mig - när jag väljer att uppmärksamma dem. Ljud som jag kanske annars inte hade lagt märke till.

Läs gärna min bok "Lekfull tantra - din väg till att njuta av livet", som är en grundbok i tantra och som ger dig ett femtiotal övningar som du kan använda för att bidra till att känna livet i dig mer.

När du beställer den direkt från mig (något dyrare än hos nätbokhandlarna) får du en kärlekshälsning från mig. Enklast beställer du den genom att swisha 285:- (porto inom Sverige inkluderat) till 1234 76 22 09 och ange din postadress så jag kan skicka boken till dig. 

Här kan du läsa mer om boken.