Vad är då meditation? Nu vet jag att det finns många former av meditation. Här är några.

Mantrameditation. Sitta still och rabbla eller sjunga ett mantra – den formen finns faktiskt – och jag har bara prövat den i liten utsträckning. Tanken med mantrat är att du ska få hjälp att släppa dina tankar och lättare komma till att vara medveten här och nu.

Mantrameditationer kan användas med flera syften än så. Det går till exempel att meditera för något som är större än du och mantrat kan bli ett sätt att be om fred, kärlek eller något annat som känns viktigt.

Andningsmeditation. Sitta still och följa din andning. Den här typen av meditation tangerar mindfulness. Genom att bli medveten om din andning och följa den in och ut, lockas du till närvaro. När du följer din andning hela tiden, kan du inte tänka på något annat. Det bidrar till avslappning i ditt system och det blir lättare att uppleva livet just nu.

Vägledd meditation. Någon vägleder dig med ord, du blundar och andas, lyssnar på rösten, som tar dig med på en inre resa som du följer. Du föreställer dig att du möter olika platser, händelser eller varelser. Denna typ av meditation är ett sätt att komma mer i kontakt med ditt undermedvetna.

En klassisk vägledd meditation för dig genom ett landskap och upp till ett berg och medan ”resan” pågår kan du se olika bilder eller händelser inför din inre blick.

Det finns också många tematiska vägledda meditationer. Du kan välja att meditera på teman som skam, skuld, rädsla, kärlek eller något annat. På min hemsida finns exempelvis meditationer om att väcka den sexuella kraften och gudinnemeditationer.

Om du inte har mediterat förut är vägledda meditationer ett bra sätt att starta på.

Aktiv meditation. I en aktiv meditation finns det mycket rörelse. Det kan handla om att du ska hoppa, dansa, springa, skratta, gråta. Dessa meditationer är ofta timslånga och en del av syftet är att aktivera kroppen så mycket att du släpper tankarna och därmed kommer till närvaro. Det kan också vara ett sätt att hantera och släppa ut starka känslor under kontrollerade former.

Tantrisk meditation. Det finns mer än hundra tantriska meditationer. De flesta av dem kräver något slag aktivitet och de är ganska ofta fokuserade på att du ska känna energin i kroppen och bygga upp eller cirkulera din sexuella energi. En del tantriska meditationer passar utmärkt som början på ett tantriskt möte.

Sinnesmeditation. I den här formen av meditation aktiverar du ett eller flera av dina sinnen och fokuserar på det. Senare i boken bjuder jag på en sinnesmeditation.

Vardagsmeditation. Jag vardagsmediterar när jag till exempel diskar och ändrar min attityd från görande till varande. Istället för att diska blir jag själva diskandet. Det innebär att tidspressen försvinner och jag går in helt och fullt i diskningen för en stund. I teorin är det möjligt att göra hela livet till en meditation. Att förflytta fokus från att göra, till att vara.